Enles gelant, la Commission européenne ne permet de tirer aucun bénéfice de ces avoirs », avance le professeur. Au total, l’UE a sanctionné 108

Advertisement Vous voulez remettre votre alimentation saine sur la bonne voie après lété, mais vous ne savez pas par où commencer? Ces 10 étapes sans fad de la thérapeute nutritionnelle Eve Kalinik sont tout ce dont vous avez besoin Ici, à GTG, nous avons tous ce sentiment de retour à lécole, avec de nouveaux départs dans lair - et cela inclut de se remettre sur la bonne voie avec une alimentation saine, en laissant lhabitude de la baguette en Provence où nous lavons trouvée et les margaritas à Ibiza. Mais nous ne sommes pas tous puritains à ce sujet - de cette façon, le désastre sans parler de la grognon, de linsalubrité et du manque général de plaisir ment. Nous avons parlé de prendre une période de transition pour nous aider à revenir, mais que faire ensuite? Pour la plupart dentre nous, nous avons juste besoin de nous rappeler ce qui est important. Nous avons fait appel à la thérapeute nutritionnelle Eve Kalinik pour ramener une alimentation saine à lessentiel avec ces dix règles tout à fait réalisables et collantes sur le réfrigérateur. Elle a dit vin? Eve dit "Il y a tellement de confusion autour de la nutrition et souvent jentends mes clients dire quils sont totalement submergés de conseils sur ce qui est et nest pas" bon pour vous ". Donc, plutôt que de compliquer les choses, il vaut parfois mieux y aller retour à lessentiel, sasseoir et manger de la nourriture dans une assiette sans téléphone dans les yeux pour commencer afin que vous puissiez commencer à résonner avec la nourriture devant vous est très simple mais a plus deffet positif profond que vous ne le pensez ... cest avant même dentrer dans les aliments eux-mêmes. "Le simple fait de manger une abondance daliments frais et nourrissants à tous les niveaux avec des friandises étranges ici et là est vraiment là où je considère que nous avons une approche saine de la nourriture. Il est facile de se laisser prendre par les dernières modes ou les poudres coûteuses et des potions, mais le simple fait de mâcher correctement vos aliments, par exemple, peut instantanément améliorer le fonctionnement de votre digestion. De plus, comme mon cher nan a toujours dit un peu de ce que vous voulez vous fait du bien». le nirvana ne vous rendra jamais heureux. Elle en était la preuve vivante. Ainsi, dans cet esprit, vous constaterez peut-être que certains de ces 10 conseils peuvent vous aider à lancer une approche plus équilibrée et plus saine de lalimentation. vous aussi pour le long terme. » Lisez ci-dessous les 10 principaux commandements dEve pour une approche meilleure et plus saine de la nutrition. 1. CHEW, CHEW, CHEW La digestion commence dans la bouche où les enzymes de la salive commencent le processus de dégradation des aliments. Si vous ressentez des ballonnements, une mastication insuffisante peut en être la cause - vous voulez que la nourriture soit liquide avant davaler. Visez 20 à 30 bouchées par bouchée bouchée - pas une fourchette pleine. La mastication encourage une alimentation consciente - prendre du temps pendant les repas plutôt que inhaler» de la nourriture. Manger dans un état de repos et de digestion» plutôt que de combat ou de fuite bénéficiera énormément à votre intestin et à votre esprit. 2. IL NY A PAS DE `` MAUVAISE NOURRITURE Nous devons vraiment faire preuve de plus de discernement en ce qui concerne les groupes daliments vilipendés» et cest vrai pour TOUS les aliments, même celui qui a été salué comme le méchant» ultime - le sucre. Comprendre la différence entre les aliments de ces groupes vous donnera plus de connaissances, mais essayez de ne pas trop fixer, stresser ou même étiqueter un aliment comme catégoriquement bon» ou mauvais», car vous pourriez manquer tout un tas de nutriments et de plats savoureux pour aucune raison apparente. Avec les produits laitiers, par exemple, il existe une différence marquée entre le fromage fondu et le fromage entier idéalement non pasteurisé, par exemple - ce dernier regorgeant de probiotiques et de nutriments liposolubles et la plupart conviendraient quil a une bien meilleure saveur. Cest la même chose avec le gluten - les bactéries créent le processus de fermentation dans les pains comme le levain et en tant que tel, cela produit un pain presque `` pré-digéré et généralement plus respectueux des intestins, même sil contient encore du gluten. Lorsque vous pensez que le pain nécessite très peu dingrédients et que vous voyez des alternatives `` sans gluten et souvent insipides qui contiennent une longue liste, vous devez vous demander sil est effectivement meilleur que votre pain standard. Les glucides à certains égards ont également été diabolisés et, à coup sûr, beaucoup de glucides raffinés blancs hautement transformés ne sont pas si bons du point de vue des fibres, mais les sources de haute qualité trouvées dans les grains entiers, les légumineuses, les légumineuses et les légumes devraient faire partie dun régime équilibré. Ils fournissent le principal carburant du cerveau et soutiennent de manière cruciale la croissance de certaines bactéries intestinales bénéfiques, entre autres. Essayez donc de penser plus INCLUSIVEMENT à vos choix alimentaires autant que possible. 3. COMPRENEZ VOTRE SNACK ATTAQUE Tout le monde est différent en ce qui concerne la façon dont ils doivent être rechargés» tout au long de la journée. Mais pour la plupart dentre nous, nous avons tendance à trop grignoter et nous ne devrions vraiment pas avoir besoin de grignoter si nous avons inclus des protéines dans chaque repas - un morceau de viande / volaille bio nourri à lherbe, du poisson, des œufs bio, une portion de quinoa / lentilles / haricots, ou même une petite poignée de noix. Les collations peuvent être un signe que vous manquez dénergie parce que vous nobtenez pas suffisamment de nutriments à partir des repas principaux qui, parallèlement à un apport adéquat en protéines, comprennent beaucoup de vitamines B que vous pouvez trouver dans les légumes à grains entiers et verts pour nen nommer que quelques-uns. Les collations peuvent également se produire lorsque nous confondons la faim et la soif - il est donc essentiel de boire de leau et des tisanes tout au long de la journée. Visez environ deux litres, mais vous en aurez peut-être besoin de plus en fonction de votre niveau dactivité. Mais lennui est de loin lun des déclencheurs de collations les plus classiques, donc si vous constatez que vous êtes constamment attirés par le réfrigérateur, distrayez-vous avec une tasse de tisane ou en vous promenant, même en mettant de la musique et en la secouant littéralement peut aider. Bien sûr, si vous vous entraînez ou si vous avez dautres problèmes de glycémie, consultez votre professionnel de la santé. 4. BOIRE DU VIN PAS DE LEAU Je pensais que cela pourrait attirer votre attention! Rester hydraté est essentiel nous sommes à environ 80% deau et presque tous les processus cellulaires se déroulent dans un environnement aqueux - la déshydratation provoque la constipation et la fatigue. Buvez de leau entre les repas plutôt quavec de la nourriture. Boire de leau au moment des repas est acceptable, mais boire un grand verre peut diluer les sucs gastriques et nuire à la dégradation des aliments, ce qui peut entraîner des ballonnements une plainte très courante. Un petit verre de vin rouge ou blanc peut agir comme digestif - optez pour des variétés biologiques, naturelles et biodynamiques là où vous le pouvez. Découvrez Borough Wines ou 5. SOYEZ AMICAL Ce nest vraiment pas le cas que manger de la graisse vous fasse grossir cela est normalement dû à un excès de sucre. Nous devons manger des graisses saturées et insaturées en quantités modérées pour soutenir labsorption des vitamines liposolubles telles que A, D et E, ainsi que pour avoir un effet positif sur le métabolisme, les processus anti-inflammatoires et même aider à soutenir avec production dhormones. Pour les bienfaits anti-inflammatoires, assurez-vous dun bon apport en oméga 3. Les poissons gras sauvages si possible fournissent la plus grande quantité, mais on le trouve également dans les viandes nourries à lherbe, les œufs bio en plein air, la spiruline ainsi que le chia, le lin et graines de chanvre. Lhuile de coco, le lait de coco, le ghee et le beurre biologique sont de bonnes sources de graisses saturées. Complétez cela avec des noix et des graines, des avocats et des huiles pressées à froid - ne cuisinez pas avec ces huiles et arrosez plutôt vos aliments par la suite afin de pouvoir profiter de leurs avantages nutritionnels. Chauffer ou rôtir avec lune des graisses saturées ci-dessus car elles ont généralement un point de fumée plus élevé. 6. PAS DE RAW APRÈS 4 Tout comme notre esprit, la digestion peut être fatiguée vers la fin de la journée. Bien que la nourriture crue regorge dénergie, elle a également besoin de beaucoup dénergie pour la décomposer et avec un système digestif compromis, cela peut être un peu plus difficile. Manger cru plus tôt dans la journée peut donner le temps au corps de le traiter plus efficacement. Le soir, faites cuire légèrement les légumes à la vapeur et faites-les refroidir si vous préférez les manger de cette façon. Les repas copieux en général tard le soir ne sont pas les meilleurs pour notre intestin car la digestion est moins efficace la nuit en partie à cause du fait que vous êtes allongé. Si vous mangez un gros repas et que vous vous couchez ensuite, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables tels que reflux ou indigestion. Si vous savez que vous allez manger tard, essayez de manger plus léger. La soupe ou les œufs brouillés avec des légumes verts peuvent être un repas du soir rapide, sain et léger. 7. PRENEZ LE TEMPS POUR GAGNER LE TEMPS Cela peut sembler contre-intuitif et probablement un peu condescendant, mais soyez indulgents avec moi! Passer un peu de temps à préparer les aliments peut décupler votre investissement. Lorsque vous cuisinez le soir, faites des portions doubles à emporter au travail le lendemain. Faire de la nourriture pour vous-même produira probablement quelque chose de plus nutritif et délicieux et cela vous redonnera du temps aussi, même si ce nest quune heure le week-end pour créer un peu une discothèque domestique et profiter du processus. Faire bouillir une demi-douzaine dœufs pour la semaine à venir ou cuire quelques filets de saumon à refroidir pour le déjeuner sont des options de protéines très simples. Vous évitez également le gaspillage - combien dentre nous entrent dans un supermarché après une longue journée de travail et achètent une charge de BOGOF et dingrédients que nous finissons par jeter? La planification signifie également que vous dépensez moins dargent. 8. SPARK JOY DANS VOS PLACARDS DE CUISINE Obtenez la sensation de propreté printanière que vous ressentez après le nettoyage de votre garde-robe. Jetez des trucs dépassés et des saboteurs» qui nous mettent dans des moments de faiblesse - oui, ce paquet de biscuits, je vous parle! Cela semble évident, mais sils ne sont pas là, vous ne pouvez pas les manger. Au lieu de cela, emballez votre cuisine avec des aliments nutritifs et inspirants - des herbes séchées telles que le romarin, le thym et la sauge sont excellentes ajoutées à une purée de légumes rapide pour une soupe savoureuse. Les épices, y compris le curcuma, le cumin et le piment, rehaussent totalement un repas les Steenberg ont une gamme biologique incroyable et le simple fait de les ajouter aux plats les plus simples fait dun bon repas un excellent repas. Jai aussi des huiles pressées à froid comme dolive, de noix, de noisette et de sésame pour parfumer les légumes et les salades. Les farines telles que la noix de coco, les céréales complètes, la châtaigne et le sarrasin sont fabuleuses pour faire des crêpes faciles - ajoutez simplement des œufs ou du chia si vous êtes végétalien pour lier plus un peu de lait et le tour est joué! Jai beaucoup de noix et de graines que je transforme en laits de noix ou que jajoute aux salades et aux légumes. Lhuile de coco et le ghee sont toujours dans mon placard. Je ne suis pas non plus à court dail et de citrons frais car ils sont super polyvalents et peuvent à nouveau transformer une assiette de nourriture. 9. IGNORER LHYPE Oubliez les régimes, les détox et les modes et concentrez-vous plutôt sur la nutrition de votre corps avec des aliments frais idéalement locaux et de saison au goût délicieux. Investissez dans des ingrédients de bonne qualité. Découvrez les marchés fermiers où vous pouvez acheter les ingrédients les plus frais à un bon prix et passer du temps à discuter avec les producteurs. Ils peuvent vous donner des idées sur la façon de préparer vos achats, ce qui est important lorsque vous vous impliquez beaucoup plus dans le plaisir et la préparation de votre nourriture et que vous vous connectez beaucoup plus profondément à votre assiette. Je vous encourage également à faire votre propre réflexion critique dans un monde où nous sommes inondés de tant dinformations sur la nutrition. Pensez à la façon dont certains des conseils» qui existent vous concernent, car ce ne sera pas le cas pour tout le monde et il est important dapprendre à faire confiance à votre corps et à votre esprit. Vous devez comprendre cela vous-même à plusieurs niveaux et suivre votre propre cheminement personnel. 10. NE SOYEZ PAS PERFECTIONNISTE Une approche saine pour bien manger consiste à se donner la permission de profiter des choses que lon aime - avec modération. Être un perfectionniste de la nutrition et lutter pour ce nirvana alimentaire que jai mentionné plus tôt nest ni réaliste ni amusant et nous rend simplement misérables. Vous pouvez avoir votre gâteau et le manger - mais pas tous les jours. La chose la plus importante à propos de la modération est de comprendre vos déclencheurs. Pourraient-ils être du stress - ou de lennui? Si tel est le cas, essayez dintroduire des activités relaxantes dans votre journée et dutiliser les repas comme des poches de pleine conscience et de récupération plutôt que de baisser votre nourriture ou de vérifier votre téléphone pendant que vous mangez. Si vos déclencheurs sont des envies spécifiques, consulter un praticien tel quun thérapeute nutritionnel pour vous aider à gérer le côté physique ou quelquun comme un acupuncteur pour un alignement plus énergétique peut vous aider. Et si vous pensez quil sagit dun problème plus profondément enraciné, vous devriez demander lavis dun psychothérapeute agréé. Sauvegarder Sauvegarder Sauvegarder

La gelée est une petite collation que beaucoup de gens aiment manger. Il est limpide et coloré. Non seulement les enfants l’aiment, mais même les grands amis ne peuvent s’empêcher d’acheter quelques tâches. Mais aimez-vous la gelée, savez-vous qu’il y a encore un vin de gelée dans le monde? Il est fait de la forme de la gelée! Pensez-vous que c’est nouveau? Comment faire du vin de gelée? Quelle est la méthode de fabrication du vin de gelée ? Comment faire du vin de gelée? Méthode de production de vin de gelée Les matières premières du vin de gelée sont généralement utilisées comme vodka rafraîchissante comme vin de base, avec de l’eau, du sucre, des saveurs et d’autres ingrédients . Bien sûr, il peut le condenser dans la gelée est indispensable. Généralement, Kara Gum est utilisée. La méthode spécifique du vin de la gelée est prendre une quantité appropriée d’eau à bouillir, puis ajouter une quantité appropriée de gomme kara à l’eau, remuer jusqu’à ce que la gomme kara soit dissoute, puis ajouter le jus, le sucre , l’eau froide et le vin de vodka à l’intérieur le jus de fruits et le vin peuvent être associés selon votre propre goût. Bien mélanger, donc il est préparé. Mettez ensuite le liquide réglé dans la petite tasse et congelez-le au réfrigérateur. La concentration d’alcool alcoolique dans le vin de la gelée n’est pas trop élevée. Généralement entre 10 et 15 degrés, le goût est Q Bombs, ce qui est très nouveau. Si vous êtes également intéressé, essayez de le faire vous-même! [ 123] ] u0026 160;

Préparation Jus de chevreuil. Démarrez le jus à feu vif en colorant les os et les parures (départ à froid avec du beurre salé). Ajoutez la garniture, déglacez 2 fois avec le vin rouge, mouillez à hauteur avec le bouillon de volaille. Filtrez le jus, mettez-le à réduire en écumant toutes les 10 minutes pour obtenir 24 cl de sauce.

avec quoi manger de la gelée de vin