Accueil » Fitness » Vélo d’appartement ou tapis de course Avantages et inconvénients Vélo d’appartement ou tapis de course Avantages et inconvénients Dernière mise à jour le 12 juillet 2022 Vous avez du mal à choisir entre un vélo d’appartement ou un tapis de course ? Laissez-nous vous aider ! Peut-être que dans un monde parfait, nous aurions tous assez d’argent et d’espace pour équiper une salle de gym à domicile avec tous les meilleurs appareils de fitness. Il y aurait un jeu complet d’haltères, un banc de musculation, des ballons de médecine et toutes sortes d’équipements cardio. Cependant, si vous avez la chance d’avoir les moyens et l’espace nécessaire pour investir dans un équipement d’exercice, il est probable que vous deviez encore choisir ce que vous allez acheter. En matière d’entraînement cardio, l’une des décisions les plus courantes consiste à choisir entre un tapis de course et un vélo d’appartement. Même les personnes qui n’ont pas l’intention de créer un espace d’entraînement à la maison veulent souvent savoir comment les vélos d’appartement et les tapis de course se comparent en termes d’entraînement. Après tout, nous voulons tous intégrer les formes d’exercice les plus efficaces dans nos programmes d’entraînement afin de constater des gains de forme sans avoir l’impression que nos entraînements prennent tout notre temps libre. Bien que vous puissiez obtenir une excellente séance d’entraînement cardio sur un tapis de course ou un vélo elliptique, il existe des différences et des avantages et inconvénients inhérents à chacun de ces appareils. Vous êtes curieux de voir ces deux titans de l’équipement de fitness s’affronter ? Poursuivez votre lecture pour découvrir notre comparaison détaillée des vélos d’appartement et des tapis de course et prenez votre prochaine décision d’achat d’un appareil de fitness à domicile en toute connaissance de cause. Avantages et inconvénients d’un tapis de course Si vous décidez de vous procurer un tapis de course, vous n’aurez plus jamais à vous soucier de marcher ou de courir dans la circulation ou par mauvais temps. En fait, de nombreux adeptes du fitness considèrent les tapis de courses comme le meilleur choix d’équipement cardio. En utilisant cet appareil, vous pourrez augmenter votre densité osseuse ainsi que renforcer vos tissus musculaires. Bien entendu, cela s’ajoute à l’obtention d’un corps parfaitement tonique et d’une grande endurance. Par rapport aux vélos d’appartement, les tapis de courses présentent l’avantage évident de vous faire bouger davantage pendant votre entraînement. Que vous fassiez du jogging ou de la course à pied, vous brûlez généralement 50 % de calories en plus en une heure que si vous restez immobile sur un vélo d’appartement. Cela s’explique par le fait que vous utilisez davantage vos muscles centraux. Par contre, le mouvement supplémentaire – en plus d’une séance d’entraînement avec mise en charge – peut ne pas convenir à certaines personnes. Un tapis de course n’est peut-être pas le bon choix pour vous si vous êtes en surpoids, si vous n’avez pas vraiment le meilleur équilibre ou si vous souffrez de blessures de réadaptation. Nous avons précisé ce dernier point en cas de blessures ou de chutes potentielles qui pourraient être fatales. L’autre inconvénient des tapis de courses est leur plus grande empreinte. Un tapis de course nécessite son propre espace, compte tenu de sa mécanique, de son poids et de sa taille. Si vous disposez d’un espace restreint dans votre maison, investir dans un tapis de course n’est pas forcément la meilleure décision à prendre. Le tapis de course est équipé d’un moteur d’inclinaison, d’un moteur d’entraînement, d’un affichage électronique et d’une carte mère d’ordinateur – en bref, les tapis de course sont une affaire coûteuse. Non seulement le modèle a un prix plus élevé mais vous devez également remplacer et entretenir périodiquement la machine. Par rapport à cela, un vélo d’appartement est beaucoup moins cher et beaucoup plus facile à entretenir. Avantages et inconvénients d’un vélo elliptique Vous n’aurez pas à dépenser beaucoup si vous décidez d’utiliser un vélo d’appartement comme nous l’avons mentionné plus haut. Vous pouvez vous procurer l’un des meilleurs vélos d’appartement disponibles sur le marché à un prix assez raisonnable. La différence minimale entre le coût d’un vélo elliptique et celui d’un tapis de course peut atteindre près de 300 à 800 euros. Il s’agit sans aucun doute d’une différence considérable entre les coûts des deux machines. De plus, si vous n’êtes pas particulièrement une personne qui aime faire des exercices de mise en charge et que vous préférez les exercices à faible impact, vous préférerez peut-être cet appareil. Le vélo fonctionne extrêmement bien pour renforcer vos muscles du bas du corps tout en réduisant les risques liés à l’ostéoporose. Même en termes de durée, les vélos d’appartement ont une plus grande souplesse. Vous pouvez utiliser la machine pour une longue balade ou peut-être pour un court intervalle entre chaque séance d’entraînement et elle sera toujours efficace. L’utilisation du vélo d’appartement peut également augmenter votre fréquence cardiaque jusqu’à votre zone de VO2 max. L’autre avantage des vélos d’appartement est la disponibilité des options. Vous pouvez opter pour des vélos droits, des vélos couchés ou un type de vélo qui vous semble plus adapté. Certains de ces vélos sont équipés d’un siège rembourré et d’un support lombaire, ce qui facilite l’initiation des débutants. Bien qu’un vélo d’appartement ne brûle pas autant de calories que la course sur tapis de course, vous pouvez tout de même profiter de votre temps de détente tout en restant en forme. Par exemple, vous pouvez lire un magazine ou un livre lorsque vous faites du vélo, ce qui n’aurait pas été possible sur un tapis de course. Mais, oui, si vous voulez des résultats plus rapides, un vélo d’appartement vous coûtera moins cher devant un tapis de course. Qu’est-ce qui est le mieux Un vélo d’appartement ou un tapis de course ? Pour comparer les vélos d’appartement et les tapis de course afin de déterminer lequel est le meilleur équipement d’exercice, nous comparons la difficulté ou l’intensité de l’entraînement, la polyvalence des appareils d’exercice, les muscles travaillés sur un vélo d’appartement par rapport à un tapis de course, les calories brûlées et le potentiel de perte de graisse, le risque de blessure, le plaisir et l’aspect pratique de l’achat. Vélo d’appartement ou tapis de course Difficulté de l’entraînement En fin de compte, il est difficile de comparer la difficulté ou l’intensité d’une séance d’entraînement sur un vélo d’appartement et sur un tapis de course, car cela dépend fortement des réglages utilisés. Par exemple, un entraînement HIIT vigoureux sur un vélo d’appartement ou un vélo d’appartement avec une résistance élevée et une cadence élevée sera plus intense qu’une marche tranquille sur un tapis de course sans inclinaison. Cela dit, en général, les séances d’entraînement sur tapis de course peuvent être plus difficiles que les séances d’entraînement sur vélo d’appartement, en particulier si l’on exclut les vélos d’appartement ou les vélos d’intérieur et que l’on considère uniquement les vélos d’appartement de base. Les vélos d’intérieur offrent un entraînement plus exigeant que les vélos d’appartement verticaux standard, car vous pouvez vous tenir debout sur les pédales, le volant d’inertie est plus lourd et nécessite plus de puissance et de force pour tourner, et la position de conduite exige une plus grande activation du tronc et du haut du corps. Pour augmenter la difficulté sur un vélo d’appartement, on peut augmenter la résistance et la cadence vitesse de pédalage, alors que sur un tapis de course, on peut augmenter le rythme et l’inclinaison. En général, la plupart des athlètes trouvent que leur fréquence cardiaque augmente à un niveau d’effort similaire sur un tapis de course parce que la course et la marche sont des activités avec mise en charge et font appel à presque tous les principaux muscles du corps, alors que le vélo n’a pas de mise en charge et ne fait travailler que le bas du corps. Si l’on considère la polyvalence des vélos d’appartement par rapport aux tapis de course, ces derniers l’emportent sur les vélos d’appartement en termes de gamme et de variété d’entraînements possibles. Bien que vous puissiez structurer vos efforts de la même manière sur l’un ou l’autre de ces appareils par exemple, une longue séance d’endurance en régime permanent, une séance d’entraînement HIIT ou par intervalles, etc. Cela permet d’éviter l’ennui et de faire travailler différents muscles pour améliorer la condition physique. Vélo d’appartement ou tapis de course Muscles travaillés Les vélos d’appartement font principalement travailler les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets, et dans une moindre mesure les fessiers. Les vélos d’appartement renforcent également les épaules, le tronc et le dos dans une certaine mesure. Le fait de se tenir debout sur un vélo d’appartement en fait un exercice pour tout le corps. La marche et la course font travailler tous les muscles du bas du corps, ainsi que le tronc et les bras, à condition de ne pas s’accrocher à la rampe. L’augmentation de l’inclinaison cible davantage les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers. Vélo d’appartement ou tapis de course Réglages La plupart des vélos d’appartement permettent de régler la hauteur du siège, du guidon et de la résistance. Certains vélos d’intérieur permettent également des réglages supplémentaires, tels que des réglages avant/arrière du siège et du guidon, ainsi qu’un plus grand nombre de niveaux de résistance. La vitesse et l’inclinaison d’un tapis de course peuvent être modifiées, bien que les tapis de course les plus basiques n’aient souvent pas de fonction d’inclinaison. Le vélo d’appartement ou le tapis de course pour la perte de poids ? Quel que soit le type d’exercice que vous pratiquez, le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids ainsi que de l’intensité et de la durée de votre entraînement. En général, courir sur un tapis de course brûle plus de calories par minute que faire du vélo d’appartement, et faire du vélo d’appartement brûle plus de calories que marcher sur un tapis de course.

Sivous aimez, le tapis de course n’hésite donc pas à l’acheter, car une autre personne qui apprécie le vélo d’appartement le fera. Par ailleurs, si vous n’avez pas assez de ressources financières, le mieux serait d’opter pour un tapis de course qui est moins coûteux qu’un vélo d’appartement.

Lequel acheter ? 41 votes Hello,je suis entrain de me constituer un home gym, j'ai déjà une chaise romaine + un banc avec des haltèresJe souhaite prendre un appareil cardio, vous me conseillez plutôt un tapis de course ou un vélo d'appartement ? Un tapis qui peu s'incliner Courir ou faire du vélo dehors khey Home gym avec tapis de course, ça existe + golem ? Tapis de course c'est maître course pour le volume mais un bon tapis ça coûte très cher. Tapis inclinable sans une once d'hésitation Vélo d'appartement, courir tu peux aller dehors le vélo c'est plus galère + tu peux faire ton cardio devant une série sur le vélo Dans les 2 cas tu l'utiliseras pas une paire de chaussure adapté et tu vas courir dehors Le 18 décembre 2021 à 142922 Courir ou faire du vélo dehors khey je kifferais mais j'habite dans une région avec une météo de merde avec beaucoup de pluie Rouen Vélo car ça préserve les articulations et ça fatigue moins donc tu abandonneras moins facilement. Après au niveau dépenses calorique pur, le tapis de course est mieux, mais si tu en fais qu'une fois par semaine, ça sert à plus si tu le mets devant ta télé tu pourras faire du vélo et regardez une émission de télé ou un film netflix, alors qu'en courant c'est plus difficile. Le 18 décembre 2021 à 160829 Vélo car ça préserve les articulations et ça fatigue moins donc tu abandonneras moins facilement. Après au niveau dépenses calorique pur, le tapis de course est mieux, mais si tu en fais qu'une fois par semaine, ça sert à plus si tu le mets devant ta télé tu pourras faire du vélo et regardez une émission de télé ou un film netflix, alors qu'en courant c'est plus de se faire un excellent cardio avec un vélo d'appartement ? Et s'en servir d'accompagnement physique pour d'autre sports tennis et boxe française ? a moins d'avoir un excellent matos, tu feras rien donc met y minimum 1000€ si tu veux vraiment faire ton cardio sans sortir de chez toi Le 18 décembre 2021 à 161759 Le 18 décembre 2021 à 160829 Vélo car ça préserve les articulations et ça fatigue moins donc tu abandonneras moins facilement. Après au niveau dépenses calorique pur, le tapis de course est mieux, mais si tu en fais qu'une fois par semaine, ça sert à plus si tu le mets devant ta télé tu pourras faire du vélo et regardez une émission de télé ou un film netflix, alors qu'en courant c'est plus de se faire un excellent cardio avec un vélo d'appartement ? Et s'en servir d'accompagnement physique pour d'autre sports tennis et boxe française ?OUI; T'auras jamais d'excellent cardio en vélo d'appartement Le 18 décembre 2021 à 224953 T'auras jamais d'excellent cardio en vélo d'appartementVéridique Le 18 décembre 2021 à 224953 T'auras jamais d'excellent cardio en vélo d'appartementAh bon ? Pourquoi ? Victime de harcèlement en ligne comment réagir ?

Mais entre le vélo d’appartement et le tapis de course, quelle machine de fitness utiliser à la maison pour faire du cardio ? Dans cet article, nous allons tenter de vous répondre. Dans cet article, nous allons tenter de vous répondre.

Vous faites partie de ceux qui ont des difficultés à perdre du poids et vous voulez être sûr de choisir les méthodes les plus efficaces ? Nous passons presque tous par la même savons que la perte de poids ne dépend pas uniquement de l’exercice, mais c’est un facteur sans lequel il est plus difficile d’atteindre la bonne composition corporelle pour rester en bonne santé et se sentir bien. Mais tous les exercices sont-ils aussi efficaces les uns que les autres ? Bien sûr que pourquoi nous allons aujourd’hui comparer les tapis de course et les vélos d’appartement du point de vue d’un utilisateur qui cherche à perdre du poids de la manière la plus efficace possible. Dans cet article, vous trouverez des preuves et des opinions qui dissiperont tous vos doutes. Commençons-nous ?Vélo stationnaire ou tapis de course – lequel est le plus efficace ?Tout le monde ne fait pas de l’exercice pour la même raison, n’est-ce pas ? De nombreux utilisateurs cherchent à augmenter leur masse musculaire, d’autres simplement à rester actifs, d’autres encore à se remettre d’une blessure et d’autres enfin à perdre du bien, si les objectifs sont différents, les outils les plus efficaces pour les atteindre le sont aussi. Par conséquent, l’efficacité d’un équipement dépend de ce que vous espérez obtenir avec veux dire par là que l’analyse que nous partageons aujourd’hui est uniquement axée sur la comparaison entre le vélo stationnaire et le tapis de course à des fins de perte de poids. Pour d’autres objectifs, vous aurez besoin d’autres types d’ autre côté, comme je le dis toujours dans mon blog, il n’y a pas de recettes infaillibles. Tout comme chaque personne est unique, ce qui fonctionne pour elle l’est aussi. C’est pourquoi, au-delà de mes conclusions sur l’efficacité d’un équipement, il est toujours préférable de l’essayer par faut-il évaluer sur un vélo stationnaire et sur un tapis de course pour perdre du poids ?Si vous êtes mieux de faire votre propre évaluation, vous devez savoir comment le faire. C’est pourquoi j’ai défini cinq variables qui, selon moi, sont essentielles pour vous aider à déterminer quel exercice vous convient le brûléesLe premier point à prendre en compte est le nombre de calories que vous pouvez brûler sur un tapis de course par rapport à un vélo d’appartement. Au départ, si vous faites vos recherches, vous trouverez des informations indiquant que le tapis de course vous aide à brûler plus de calories que le est dû à la position et au travail plus complet du haut et du bas du corps sur le tapis de course, qui générerait plus d’usure, ce que je ne contesterai pas, mais que je ne prendrai pas non plus comme une ” parole d’évangile “.Il est vrai que sur un tapis de course, on peut régler la résistance, incliner la plate-forme pour courir avec une plus grande exigence en augmentant la dépense énergétique et que le vélo stationnaire se concentre davantage sur le travail exclusif du bas du il existe des moyens d’alterner des exercices avec des poids pour pédaler, pour travailler les bras et vous pouvez également ajuster la résistance pour obtenir des séances de vélo stationnaire très exigeantes, plus, si vous êtes plus à l’aise sur un vélo parce que vous êtes assis et parce que cela correspond à vos goûts, vous pourrez peut-être maintenir cet entraînement plus longtemps que sur le tapis de course, ce qui augmentera le nombre de calories brûlées par fait, si vous consultez la liste des activités qui permettent de dépenser le plus d’énergie en une demi-heure de pratique, vous verrez que le Harvard Health Publishing place en première position le vélo stationnaire utilisé de manière vigoureuse qui permet de brûler entre 315 et 466 sa liste d’activités sportives, la course à pied occupe la première place avec un maximum de 733 calories à une vitesse de 6 minutes tous les 1,6 km bien qu’il s’agisse de la course sur terrain, une usure qui diminue à mesure que l’on ralentit. Il est suivi par le cyclisme sur route à 32 km/h qui obtient des résultats d’utilisation et plaisirMême si cela peut sembler anodin, la facilité avec laquelle vous pourrez installer, utiliser et ranger votre équipement sera un facteur crucial pour vos résultats. Vous voyez, personne ne brûle de calories sans faire d’exercice. Plus vous faites de l’exercice, plus vous perdez de poids si vous mangez bien, bien sûr.Ainsi, les équipements faciles à utiliser et à mettre en place seront plus utilisés que ceux qui sont compliqués. Il en va de même pour le plaisir que vous tirez de cette activité. Même s’il est moins exigeant, si vous trouvez qu’un équipement vous convient mieux, vous l’utiliserez probablement plus et plus sur les articulations et blessuresBien que l’impact sur les articulations ne soit pas directement lié à la perte de poids, la vérité est que de nombreux utilisateurs en surpoids doivent faire très attention lors du choix des sports à pratiquer afin de protéger leurs articulations, en particulier leurs genoux études.Dans ce cas, les tapis de course, bien qu’ils disposent de technologies visant à réduire ces impacts, ont tendance à être plus nocifs en raison du rebond. Ils ont même tendance à avoir des taux plus élevés d’accidents ou de une note de CNN, “le tapis de course est l’appareil d’exercice le plus dangereux et a été à l’origine de 24 400 visites aux urgences en 2014, selon la Commission américaine de sécurité des produits de consommation”, commission qui a fait état de plus d’accidents sur les appareils d’exercice sans préciser lesquels que sur les vélos pour même article de CNN note que “le risque de tomber d’un vélo d’appartement, par opposition à celui d’un tapis roulant, et de se blesser est pratiquement nul”.Travail musculaireSouvent, la perte de poids est associée à la prise de masse musculaire et à la réduction de la masse graisseuse. À bien des égards, même si l’aiguille de la balance ne montre aucun changement, un corps à la composition plus musclée est perçu comme plus maigre et plus plus, le fait de faire travailler les muscles dans les zones du corps que vous souhaitez le plus réduire vous aidera à vous assurer que chaque kilo que vous perdez est de la graisse et non du muscle. Le vélo stationnaire et le tapis de course font-ils travailler les muscles de la même manière ?Bien sûr que non. Une étude réalisée à l’école d’éducation physique et de sport de l’université Ondokuz Mayis en Turquie montre clairement la différence de travail de chaque groupe d’appartement ou tapis de course ? Mes vous me demandez mon avis, je choisirais sans aucun doute le tapis de course parce que j’y brûle plus de calories et surtout parce que je préfère faire travailler tout mon corps et que je trouve que courir est une activité mon choix peut ne pas être la meilleure option pour tout le monde. Avant de choisir, réfléchissez à celle des deux activités que vous pouvez maintenir dans le temps et pratiquer plus souvent et pendant plus est essentiel de vérifier chacune des variables que j’ai énumérées en fonction de vos objectifs kilos à perdre, poids et âge, délai dans lequel vous souhaitez atteindre votre objectif, etc., ce qui fonctionnera le mieux pour vous sera ce que vous pourrez transformer en une habitude durable. Et comment allez-vous perdre ces kilos superflus, en courant ou en faisant du vélo ?Cliquez pour évaluer cet article !

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